تغییر دادن عادتهاگام اول: در مقابل وسوسهی عادتهای بد مقاومت کنید. تنها افکار نیستند که نیاز به تغییر دارند، باید عادات بد خود را نیز دچار تغییر کنید. اگر عادت بدی مانند خوردن غذای زیاد و یا حتی اعتیاد به مواد مخدر دارید، در مقابل عامل محرک ایستادگی کنید. این کار بسیار سخت است اما با گذر زمان آسانتر خواهد شد. با این روش شما تمایل خود را کنترل میکنید و زمانی که موفق به کنترل کردن آن شدید، احساس بسیار خوبی خواهید داشت. برای مثال فرض کنیم شما میخواهید عادت بد پرخوری را کنار بگذارید. فرض کنید زمانی فرا رسیده که در حالت عادی اسنک میخوردید. خود را در معرض بو یا عکس غذا قرار دهید و مقاومت کنید. برای ۳۰ ثانیه و یا حتی ۵ دقیقه و یا هر مدتی که توانایی مقاومت دارید، این کار را ادامه دهید. جنبهی مهم دیگر این است که این عمل را در شرایط عادی انجام دهید. برخی از معتادین به مواد مخدر وارد مکانهایی برای ترک شده و موفق نیز میشوند، اما با برگشت به محیط خانه که شرایط زندگی عادی آنها است دچار تزلزل میشوند. پس بهتر است تا میتوانید عمل مذکور را در شرایط عادی و معمول خود انجام دهید.گام دوم: در شرایط مختلفی خود را در معرض محرکها قرار دهید. اگر عادت بدی داشته و قصد ترک آن را دارید در محیطهای مختلف خود را در معرض محرکها قرار دهید و به مقاومت در برابر آن بپردازید. اگر مقاومت در برابر محرکی در خانه برای شما عادی شد، در محیط دیگری به تمرین ادامه دهید و تمامی محیطهای ممکن را پوشش دهید تا در تمامی شرایط توانایی مقابله را کسب کنید. حتی شاید بهتر باشد در فواصل زمانی مختلف نیز به تمرین بپردازید. در برخی مواقع وسوسه بیشترین مقدار خود را دارد و شرایط تزلزل بسیار فراهم است، با متنوع کردن زمان تم گروه پژوهشی و صنعتی پارسیان و آریان ...
ما را در سایت گروه پژوهشی و صنعتی پارسیان و آریان دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : eparsianarian0 بازدید : 26 تاريخ : سه شنبه 24 بهمن 1402 ساعت: 12:39